По този начин преди много години, чакащи на опашка за дистрибуция в кафене, Дочух един много интелигентен разговор за здраве. Дамата разказва за ползите от сутрин упражнение, че тя го прави всеки ден. И попита той ближния си в момент, Миша Dunaeva, сладък блондинка мъж на около трийсет и пет: "И ти правя упражнения?". Отговорът е: "Да. Разбира се! Всеки ден! Упражнение номер едно - клекнал на тоалетната! "
В тези дни, направени върху думата "тоалетна", но клякам премина като фон. И напразно. От тогава, аз трябваше да мине през няколко цикъла на седне фирми, аз препоръчвам това всички тях, наляво и надясно. Включително кляка на стола (между другото, възрастните, тя помага за възстановяване на физическата форма).
И това, което е интересно. От чисто физическа гледна точка за изпълнение на това упражнение лесно, времето, необходимо много малко (когато влезе в ритъма на сто седят прозорци направено на две-две и половина минути). Но избере момента за тази дейност - Е, не че не се вписва в ежедневието, всички нямат желание или пространство.
Предупреждение Сега - ключов момент! Вие всеки ден клякам на тоалетната! Това е факт. И дори повече от веднъж. Това също е факт. Задайте си въпроса: защо не да правя упражнения на тоалетната? Имате право на личен живот, имате никой не вижда, никой не спира вас (ако не се създаде опашка). Използвайте географското местоположение!
Така че, започнете с клякам. Те не непременно дълбоко и може да седалка (включително бележката и на тоалетната!). Първа седмица - 10 седят прозорци, а вторият - 20 и така се добавят всяка седмица, десет, докато не достигнете до сто в даден момент. Подчертавам, че това отнема не повече от 3 минути.
По пътя, може да упражнява и двете малко пространство между краката. Ако имате дай, Боже, започва инконтиненция - че е време за упражняване на мускулите, обхващащи уретрата. Същото се отнася и до проблеми на простатата. Броят на съкращенията - също до 100. И не един и същ брой седне на предприятия и съкращения - да не се бърка.
Един orgmomentov: човек трябва да следите по някакъв начин, до каква степен сте стигнали. Така че виси в килера календар и се отбелязва, информацията, която ви е необходимо (включително интимна Plan). И ако имате проблеми с паметта - в една и съща календарна изготвят всички упражнения, че сте се редовни.
В допълнение към тези, можете да направите няколко жестове: краката, ръцете, китките, раменете, главата. Ти и краката popodnimat: и двамата заедно и поотделно. И дори се опитват да смучат палеца - като в най-ранна възраст. Опитайте povygibatsya заседание и напред и назад и от едната страна към другата.
Можете да направите упражнението и сила: предлагането на кофа с вода и замяната от едната страна към другата. Това е много добро за мускулите на гърба и корема. Запълване на кофа - по искане или функции (без лед кофа - sgoditsya бутилка polutoralitrovaya). Ако след определен период от липса на натоварване - да замени вода с пясък, ще бъде трудно.
Аз трябва да кажа, че всички по-горе е предназначена само за три категории хора (поне три): 1) мързелив, 2), отслабена поради заболяване или увреждане, 3) за по-възрастните хора, които са загубили физически тонус. Може би това може да влезе в навик и деца (не изпитват, не знам).
Разбира се, ако вие сте заключени в тази тоалетна трябва да бъдат решени само от това, което е една тоалетна, вие съдържанието на статията не е полезно. Но ако любовта от всяка възможност да направим нещо ново, необичайно в една рутинна - след това тези препоръки за вас.
И Друга препоръка е много важно! Да всичко това по време на работа, в работно време! Броят на обезщетения не може да се изчисли! Освен това, когато сте готови избрания от Вас набор от упражнения, замря в косата му (за подобряване на кръвоснабдяването на корените), Пат себе си: ръцете - до раменете, краката - до мястото, където те растат, на стомаха - в посока на часовниковата стрелка, главата - като Ница (за вълна или "против", Ваш избор). Когато сте гали главата му (това е последното упражнение), като казва: "О, колко съм умен! О, колко добре съм! ". И ако имате смелост - "О, това, което аз съм красив!" (Същото важи и за жените).
И тогава, когато излезе от тоалетната, лицето ви ще свети с радост, щастие, удовлетворение! И всички ще бъдат принудени да обърнат внимание на себе си, дори ако сте мъж далеч по-млади! Но ако сте много сериозни и достоверни - тогава скитащи усмивка може да ви онеправдава на позицията на един обикновен служител. За да можете да не се случи, можете да направите нещо доста сериозно и полезно в същото време: да се създават мислител (за Роден). Това означава, че сте поставени в ляво лакът към дясното коляно и левия крак леко назад смени. Половин минута по-късно - промяна на позицията. По този начин, само засили доверието си сред персонала, (въпреки че те няма да се съмнявате, че сте направили една минута уединение).
Внимание: ако същото нещо, което ще направя като у дома си, можете да се вливат в безразличието на другите. |
